Nos últimos anos, as taxas de sobrepeso e obesidade aumentaram de forma preocupante. De acordo com a Agência Brasil, em 2022, 9% dos jovens brasileiros entre 18 e 24 anos tinham IMC igual ou maior que 30 (obesidade). Em 2023, esse número saltou para 17,1% — um aumento de 90% em apenas um ano.


A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que, durante a pandemia, o consumo de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, sucos artificiais e fast food, cresceu de forma significativa, contribuindo para o avanço do excesso de peso.


Nutricionista esportivo explica: riscos do excesso de peso para a saúde

O excesso de peso vai muito além da estética e pode trazer consequências sérias, como:


  • Doenças cardiovasculares
  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensão arterial
  • Dislipidemias (alterações no colesterol e triglicérides)
  • Alguns tipos de câncer
  • Baixa autoestima, ansiedade e depressão


Além disso, o excesso de gordura corporal prejudica a disposição e reduz o desempenho físico, afetando diretamente a qualidade de vida.


Nutricionista e emagrecimento: como saber se estou acima do peso ideal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo utilizado para avaliar se o peso é adequado para a altura:


Fórmula: IMC = peso corporal (kg) ÷ altura² (m)


Apesar de ser útil, o IMC não analisa a composição corporal e, por isso, não substitui uma avaliação com um nutricionista ou nutricionista esportivo, que considera gordura, massa muscular, rotina alimentar e hábitos de treino.


Para crianças e adolescentes, a avaliação é cA importância do nutricionista para o emagrecimento saudável


Um nutricionista é o profissional mais indicado para orientar e acompanhar todo o processo de perda de peso. Ele cria um plano alimentar personalizado, ajustado ao seu metabolismo, rotina e objetivos.


Para quem pratica exercícios, o nutricionista esportivo ajusta nutrientes e calorias para:


  • fornecer energia adequada aos treinos
  • Potencializar a perda de gordura
  • Preservar ou aumentar a massa muscular
  • Evitar o efeito sanfona

Benefícios de emagrecer com acompanhamento de um nutricionista

  • Resultados duradouros sem dietas radicais
  • Melhoria de exames laboratoriais (colesterol, glicemia, triglicérides)
  • Relação saudável com a comida
  • Orientação sobre suplementação quando necessário
  • Apoio e motivação durante todo o processo


Nutricionista esportivo indica: como emagrecer com saúde

O tratamento do sobrepeso e da obesidade deve ser multidisciplinar, envolvendo nutricionista, educador físico, psicólogo e médico quando necessário:


As principais estratégias incluem:


  • Plano alimentar individualizado
  • Prática regular de atividade física
  • Terapia comportamental para mudança de hábitos
  • Monitoramento e ajustes constantes


Com esse acompanhamento, é possível perder peso, melhorar a saúde e aumentar a disposição, sem passar fome e sem abrir mão de momentos prazerosos na alimentação.



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